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"YA NO TIENES EXCUSAS"

SERVICIOS

VISFIT LES OFRECE SUS INSTALACIONES, DONDE PODRÁ DISFRUTAR DE UN AMBIENTE AMIGABLE Y UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE. NUESTRAS INSTALACIONES ESTÁN EQUIPADAS PARA SATISFACER LAS NECESIDADES DE NUESTROS SOCIOS.

LA SALA FITNESS ESTÁ DESTINADA AL TRABAJO CARDIOVASCULAR, TRABAJO DE TONIFICACIÓN Y FORTALECIMIENTO MUSCULAR, AL IGUAL QUE LA REHABILITACIÓN DE LESIONES. DE IGUAL MANERA LE OFRECEREMOS ASESORAMIENTO SEGÚN SU NECESIDAD, ENSEÑÁNDOLE A REALIZAR LOS EJERCICIOS DE FORMA CORRECTA, SIENDO ASÍ MÁS FÁCIL CONSEGUIR SUS OBJETIVOS.

CONTAMOS CON UNA SALA MULTIUSOS DONDE SE REALIZAN LAS ACTIVIDADES DIRIGIDAS Y UNA SALA DE CICLO PRESENCIAL Y VIRTUAL. DONDE PODRÁ PRACTICAR SU ENTRENAMIENTO DE UNA FORMA DIVERTIDA, ACOMPAÑADA DE BUENA MÚSICA.

¡PONTE EN FORMA! PERSONAL TRAINING

A TRAVÉS DE NUESTROS ENTRENAMIENTOS PERSONALES SE OFRECE LA POSIBILIDAD DE GESTIONAR CON UN SEGUIMIENTO PERSONAL Y EXHAUSTIVO TU TIEMPO DE ENTRENAMIENTO Y UN ASESORAMIENTO SOBRE LA NUTRICIÓN ADECUADA PUDIENDO DESARROLLAR TUS ENTRENAMIENTOS GUIADOS POR UN ENTRENADOR PROFESIONAL QUE TE AYUDE A DEFINIR TUS OBJETIVOS, MANTENER VIVA TU MOTIVACIÓN Y CONSEGUIR DE MANERA EFECTIVA LOS RESULTADOS DESEADOS."TAMBIEN DISPONEMOS DE ENTRENAMIENTOS A DOMICILIO.





HORARIOS MES DE ENERO 2020



NUESTRA SALA FITNESS ESTA ABIERTA TODOS LOS DIAS DE LUNES A VIERNES; DE 9:00 DE LA MAÑANA A 22:00.

SABADOS DE 10:00 A 14:00 Y DOMINGOS DE 10:00 A 13:00.

* La clase de BOXEO tendrá una cuota aparte. Consultar en recepción.

NORMATIVA DE RÉGIMEN INTERNO

-EL INSTRUCTOR Y LA CLASE PUEDEN CAMBIAR DEBIDO A CIRCUNSTANCIAS IMPREVISTAS.

-ES OBLIGARORIO EL USO DE TOALLA DURANTE EL ENTRENAMIENTO.

-UNA VEZ TERMINADO EL ENTRENAMIENTO EL MATERIAL DEBE QUEDAR CORRECTAMENTE COLOCADO EN SU SITIO.

-LOS SOCIOS DEBERAN ABANDONAR LAS INSTALACIONES 5 MINUTOS ANTES DE LA HORA DEL CIERRE.



ACTIVIDADES



PILATES

Es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Con la práctica sistemática de ejercicios específicos junto con los patrones de respiración, Pilates ha demostrado tener un valor incalculable no sólo para las personas que quieren mantener su condición física, sino también como un importante complemento a la práctica deportiva y rehabilitación física de todo tipo.

Aumenta la fuerza sin exceso de volumen, creando un cuerpo elegante y armónico con los muslos delgados y un abdomen plano. Enseña a conocer mejor el cuerpo, mantener mejor postura y conseguir un movimiento más fácil y elegante. Pilates mejora la flexibilidad, agilidad y economía de movimientos, y puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, así como otras enfermedades.

Pilates aumenta el metabolismo, promueve el control respiratorio y la función circulatoria, y mejora la densidad ósea y el tono muscular. Ayuda a “mantenerte centrado” y calmar las tensiones.

TAMBIEN DISPONEMOS DE CLASES INDIVIDUALES.

ZUMBA

La zumba es un tipo de actividad física (fitness) basada en ritmos y músicas lationamericanas. Su origen es Colombia y está extendida por todo el mundo. Las coreografías de zumba incluyen ritmos como la samba, la salsa, el reggaeton, la cumbia, el merengue y el mambo.

La zumba es un programa de fitness basado en bailes y en ejercicios aeróbicos. Las coreografías más conocidas de la zumba incluyen canciones y movimientos de bailes de distintos estilos musicales como la salsa, el merengue, el mambo, el tango, la rumba, el chachachá, la cumbia y el reggaetón.

Estos ejercicios pueden utilizarse para trabajar muchos grupos musculares. En particular la zumba se focaliza en la tonificación del tronco, los brazos, las piernas, la espalda y los glúteos.

1. Ayuda a perder peso

Se calcula que en una sesión de una hora de zumba se pueden quemar entre 400 y 800 calorías

2. Da fuerza y flexibilidad

La zumba es muy efectiva para fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo debido a que incluye muchos movimientos de caderas y de abdomen.

3. Aumenta la resistencia física

Los esfuerzos físicos como andar y correr se soportan con más facilidad.

4. Mejora la salud cardiovascular

Deportes como la zumba son beneficiosos para nuestro sistema circulatorio porque disminuyen la frecuencia cardiaca, es decir, el esfuerzo que realiza nuestro corazón.

5. Incrementa la calidad de vida y el bienestar psicológico

La zumba no sólo es buena para nuestro cuerpo, sino también para nuestro bienestar psicológico. Está científicamente demostrado que la práctica regular de ejercicio mejora el estado de ánimo y reduce los síntomas de ansiedad.

CICLISMO INDOOR

Es una actividad física colectiva realizada sobre una bicicleta especialmente diseñada para tal efecto, a un ritmo determinado, en la que se efectúa un trabajo predominante cardiovascular. Con este tipo de clases se reduce el estrés, aumenta nuestra capacidad pulmonar, trabajamos sobretodo nuestros músculos del tren inferior, tenemos un alto gasto calórico, disminuye nuestra frecuencia cardíaca en reposo y mejora la circulación de la sangre, la liberación de endorfinas, esa hormona que nos da sensaciones positivas, ¡ESO SÍ SIEMPRE ACOMPAÑADO DE BUENA MUSICA!.

CICLISMO INDOR VIRTUAL

CICLO INDOOR VIRTUAL

Muchos somos los que, por falta de tiempo, por la climatología o por miedo al tráfico, se apuntan a clases de ciclismo indoor virtual. Muchos gimnasios cuentan ya con clases virtuales que, ayudados de música llena de ritmo, son capaces de poner en marcha las piernas de sus alumnos y, con ello, el sistema cardiovascular, el tono muscular, reducir el estrés, aumentar la capacidad pulmonar, etcétera .El ciclo indoor virtual nos da la posibilidad de poder realizar las clases en horarios donde no hay clases presenciales.

YOGA

Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.

Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días.

La mayoría de las clases suele comenzar con un calentamiento llamado “Saludos al Sol”, que comprende una sucesión dinámica de posiciones que se inician de pie y nos hacen bajar hasta el suelo para calentar y lubricar músculos y articulaciones. Todo ello combinado con la respiración, que nos ayuda a generar calor y energía corporal.

Después del calentamiento se comienza con las asanas o posiciones estáticas, siempre realizando una postura y su contrapostura para trabajar el cuerpo y la musculatura de forma equilibrada. Si la clase es dinámica, como en el caso del Yoga Flow, Power, Dinámico o Asthanga, las asanas se harán en movimiento, de forma fluida.

Todas las clases de yoga terminan con una relajación de unos 10 o 15 minutos en la que se devuelve al cuerpo y a la mente a la calma. Según el estilo de yoga o el profesor, también puede hacerse una meditación final.

FPA TRAINING

¿¿ Aún no has probado FPA??? ¡A qué esperas!

Programa de entrenamiento funcional en el que se trabajan las principales cualidades físicas del individuo de forma dinámica, sencilla, efectiva y sobre todo divertida. Esta forma de entrenamiento permite no sobrecargar los músculos y a la vez estimular las capacidades de resistencia, pudiéndose diseñar para desarrollar los siguientes objetivos:

* Mejora las capacidades físicas como: fuerza, velocidad resistencia, flexibilidad y coordinación.

* Mejora de las destrezas deportivas.

* Potencia el gasto calórico.

* Tonificación de la musculatura.

* Diversión asegurada.

TRX

Es un ejercicio basado en la suspensión del peso corporal de uno mismo para ejercitar de manera completa la musculatura del cuerpo. El objetivo de esta actividad es la de mejorar la fuerza y la resistencia corporal con el uso de la gravedad. Durante los ejercicios de TRX se logra la tonificación de todo el cuerpo, en especial de la musculatura estabilizadora así como la mejora de la fuerza y la resistencia muscular, el aumento de la coordinación y el control postural. El entrenamiento TRX se caracteriza por ejercitar los grupos de músculos que intervienen en la realización de un movimiento, lo que ayuda a mejorar el conjunto de nuestro cuerpo.

CrossVisfit

Incorpora rutinas de ejercicios de alta intensidad por intervalos (high intensity interval training), levantamiento olímpico, ejercicios pliométricos, Powerlifting, gimnasia, gireboy sport o ejercicios con Kettlebell o calestenia.

Es un modo de entrenamiento y acondicionamiento físico que se basa en una constante variación de movimientos funcionales realizados a alta intensidad, entrenando patrones de movimiento naturales y multiarticulares sin centrarse en el trabajo muscular de un modo aislado.

La práctica del CrossVisFit no se centra en ningún tipo de especialización ni disciplina, propiciando un desarrollo mucho más completo a través del entrenamiento de todas las capacidades físicas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación , equilibrio y precisión. El CrossFit es un entrenamiento sin reglas marcadas, ni ejercicios concreto.

Los complementos que se utilizan para este tipo de rutinas son de lo más variopintos pasando por los característicos sacos de arena, los balones medicinales o los kettlebells (pesas rusas). Todas estas características hacen del CrossVisfit un entrenamiento con una diversidad de herramientas y modalidades única.


Boxeo

Tiene muchos beneficios para la salud física y mental de aquellas personas que los practican.

Entre las disciplinas deportivas más extendidas entre los deportes de combate, podemos encontrar el boxeo.

Además, te permitirá canalizar tu energía y deshacerte del estrés. También, el boxeo te hará perder peso rápidamente y tonificar todo el cuerpo.

Por todo ello, cada vez hay más mujeres enganchadas al boxeo: el boxeo femenino te permite ganar confianza en ti misma además de tener un programa excelente de «cardio training».

BODY STRONG

Body Strong

Es el uso de los ejercicios que implican movimientos complejos y multi-articulares del tren , el tren inferior y core en cada ejercicio. Estos movimientos permiten un mayor funcionamiento global del cuerpo y una mejora del rendimiento a través de una mejor coordinación y una adecuada estimulación de los patrones musculares del día a día. El entrenamiento funcional es más que un mero entrenamiento del cuerpo para los movimientos de la “vida”, es preparar al cuerpo para ser capaz de reaccionar y funcionar mejor y de manera más eficaz en cualquier entorno o situación.

Body strong es el entrenamiento del movimiento humano dentro de las pautas de una biomecánica correcta. El cuerpo fue diseñado para un número infinito de movimientos. Cada movimiento funcional del cuerpo tiene capacidades específicas en su capacidad para manejar cargas variables, conteniendo diferentes tipos de fibras musculares, y limitaciones biomecánicas. Si todos estos factores no están involucrados en el diseño del programa, el rendimiento se verá afectado. Si no se pone énfasis en alguno de los diversos movimientos funcionales del cuerpo, el cuerpo perderá su habilidad para realizarlos y aumentará sus oportunidades de lesión, o disfunción. Este entrenamiento involucra grandes cadenas musculares con ejercicios generales. Se busca mantener los niveles de masa muscular y fuerza.

- Mejora de la coordinación intra e inter muscular

- Ganar eficiencia funcional.

- Mantener la masa muscular.

- Elevar el rendimiento cardiovascular.

INFORMACIÓN
DE CONTACTO

visfit@hotmail.com

91-265-1379

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